Connaitre son cycle menstruel
« Connaitre son cycle menstruel c’est reprendre le pouvoir »
La femme est cyclique par essence ; des premières menstruations à la ménopause elle est traversée par 4 phases de durée variable (la phase pré-ovulatoire, la phase ovulatoire, la phase lutéale et les menstruations).
Chacune de ces phases se caractérise par des manifestations physiologiques et émotionnelles et peut être associée à une saison.
Pour connaitre son cycle, un peu de théorie est nécessaire.
1ère phase : l'hiver
Les menstruations sont associées à l’hiver.
Cette période commence trois jours avant les menstruations et dure trois jours.
Sur le plan physique :
- Le corps jaune disparait progressivement
- Le taux de progestérone et d’oestrogène chute, la muqueuse utérine n’est plus alimentée par ces hormones et se détachent, le col utérin s’ouvre et les règles s’écoulent
- L’utérus revient alors à son état initial
- Le taux de fer dans le sang diminue du fait de la perte de sang et peut entrainer de la fatigue voire une anémie
- Ce processus peut être douloureux
Sur le plan émotionnel :
- C’est une période de calme, une invitation au repos, à l’inaction,
- C’est un moment idéal pour se tourner à l’intérieur de soi et lâcher prise
- On vit alors un deuil puisque le cycle se termine et que dans la majorité des cycles l’ovule n’a pas été fécondé. Mais également une renaissance. Ce chamboulement peut expliquer une certaine vulnérabilité
- Le corps se prépare, avant la fin de cette période, à accueillir une nouvelle fois la vie
2ème phase : Le printemps
La phase pré-ovulatoire est associée au printemps.
Elle commence trois jours après le début des menstruations et s’étend jusqu’à trois jours avant l’ovulation.
Sur le plan physique :
- La production de FSH (hormone follicule-stimulante) augmente ce qui permet à une vingtaine de follicules contenant un ovocyte (futur ovule) de murir et de grossir
- Ces follicules fabriquent les oestrogènes permettant notamment à la muqueuse utérine de croitre, au col de l’utérus de se modifier pour être dans l’axe du vagin et à s’entrouvrir pour pouvoir accueillir les spermatozoïdes, à la libido d’augmenter progressivement
- Doucement, le corps se prépare à une éventuelle grossesse
Sur le plan émotionnel :
- Cette période est une véritable une renaissance ; telle la nature qui s’éveille au printemps la femme connait une période de grande vitalité
- On se sent pleine d’énergie, confiante, sereine, joyeuse
- Il se peut aussi que l’on ait envie de mettre en place de nouvelles choses, d’être dans l’action…
3ème phase : l'été
La phase ovulatoire est associée à l’été.
Elle commence trois jours après l’ovulation et se termine trois jours après.
Sur le plan physique :
- Le pic de production de FSH (hormone follicule-stimulante) et LH (hormone lutéinisante) est à l’origine de l’ovulation
- Le follicule dominant (ayant atteint sa taille maximale) se rompt et libère ainsi un ovule (parfois plus) – celui-ci a une durée de vie de 12h à 18h
- La muqueuse utérine cesse alors de croitre
- Le col de l’uterus se referme
Sur le plan émotionnel :
- Cette période est marquée par une grande ouverture ; on rayonne, on se sent pleine de vie et désireuse d’entrer en lien avec l’autre. C’est le moment idéal pour d’organiser des diners, de voir ses ami.es…
- On est également traversée par une énergie maternelle ; l’envie de prendre soin de son couple, de sa famille, de sa maison, on fait preuve de davantage de compassion et d’empathie
- On prend également plaisir à prendre soin de notre apparence physique
4ème phase : l'automne
La phase post-ovulatoire est associée à l’automne.
Elle commence trois jours avant l’ovulation et se termine trois jours avant les règles.
Sur le plan physique :
- Le follicule resté vide se transforme en corps jaune et produit de la progestérone laquelle prépare le corps de la femme à la grossesse
- En effet, même si le l’ovule n’a pas été fécondé, le corps se prépare à accueillir l’embryon (la muqueuse utérine est alors gorgée de sucres, de vitamines, de protéines, d’anticorps, le col de l’utérus se ferme, les glandes mammaires se préparent à une éventuelle lactation et la température du corps augmente)
- Durant cette période, l’ovule chemine dans la trompe de l’utérus. S’il a été fécondé une grossesse démarre, sinon l’ovule est éliminé
- Les taux de progestérone et d’oestrogène diminuent
- Cela provoque l’arrivée des menstruations
- Il se peut également que le corps fasse de la rétention d’eau
Sur le plan émotionnel :
- Cette période laisse place à la mélancolie et parfois même à une grande tristesse, de l’anxiété et une plus grande irritabilité
- De la fatigue peut aussi se faire ressentir et nous invite à ralentir
- C’est le moment idéal pour la femme pour plonger à l’intérieur de soi
Souvent nous n'en n'avons pas conscience
Parce que nous n’avons pas été éduquées. Les menstruations sont souvent un sujet tabou.
Souvent, ni l’école, ni la famille n’informent suffisamment les jeunes filles des différentes phases du cycle menstruel.
Il est temps que cela change.
Connaitre son cycle c’est :
- reprendre le pouvoir
- avoir une meilleure connaissance de soi
- mieux accepter ses émotions et fluctuations d’énergie
- faciliter ses chances pour tomber enceinte
- mais aussi se libérer de toute contraception hormonale
- pouvoir mieux comprendre, discuter voire s’opposer à un traitement ou un examen médical
- mieux estimer la date de conception de son enfant et peut être éviter un accouchement déclenché
En matière de menstruations, il n’y a pas de règles.
Les phases énoncées varient d’une femme à l’autre, et d’un cycle à l’autre.
Alors, je t’invite à tenir un journal menstruel et note quotidiennement tous les changements physiques et émotionnels que tu peux observer afin de t’approprier pleinement ces enseignements.