Comment mieux vivre ses règles

Comment mieux vivre ses règles ?

Si toi aussi tu souffres tous les mois de :

De maux de tête
De tensions mammaires
De douleurs ovariennes
De crampes
De ballonnements
De douleurs de dos
De troubles de la concentration
De troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie)
D’acné
De rétention d’eau
De vertiges

Il peut être difficile d’aimer son corps, ses règles, de se sentir pleinement connectée à sa puissance de femme et de l’assumer avec fierté.

Alors voici quelques conseils pour apprendre à mieux vivre ses règles.

/!/ un suivi gynécologique adapté et un accompagnement en naturopathie sont plus que recommandés pour soulager les symptômes douloureux. Les conseils proposés ici n’ont pas vocation à se substituer à un traitement médical.

Renoue avec ton corps grâce à l'écriture

Après avoir découvert les différentes phases du cycle menstruel, leurs énergies et singularités (si ce n’est pas encore le cas n’hésite pas à le faire en cliquant ici)

Prends un moment pour répondre par écrit aux questions suivantes :

Avais-tu conscience d’être traversée chaque mois par quatre phases ?
Quelles sont pour toi celles qui sont les plus difficiles à vivre ?
T’est-il difficile de ralentir durant tes menstruations ?
Accepte-tu d’être plus vulnérable durant certaines périodes du mois ?
Comment pourrais-tu célébrer chaque phase du cycle ?
Comment pourrais-tu honorer davantage ta nature cyclique ?

Tiens un journal menstruel

Tiens un journal menstruel et note quotidiennement tous les changements physiques et émotionnels que tu peux observer afin de t’approprier pleinement ces enseignements.

Organise ton emploi du temps en fonction de ton cycle

Après avoir identifié comment chacune des phases de ton cycle se manifestent en toi, tu peux adapter ton emploi du temps à celle-ci en fonction de tes envies, appétences et besoins.

Ainsi, tu pourrais :

Prévoir plus de temps de repos, des moments pour renouer avec ton intériorité (par l’écriture, la méditation, le yoga) durant la phase menstruelle
T’adonner à des activités physiques intenses, planifier des rendez-vous importants, être dans l’action durant la phase pré-ovulatoire
Organiser des évènements, des diners, des activités artistiques durant la phase ovulatoire
Faire du tri, ralentir progressivement ton rythme, reporter à plus tard les conversations émotionnellement impliquantes et les décisions importantes durant la phase pré-menstruelle

Fais des ponts entre tes douleurs physiques et ses émotions

En complément d’un suivi médical adapté, d’un accompagnement en naturopathie tu peux aussi te demander :

Quelles émotions accompagnent tes règles ?
Depuis quand ?
Y’a-t-il un évènement en lien (fausse couche, IVG, mort in utero, agression, rupture) avec tes douleurs ?
Quelles sont les croyances que l’on t’a transmises ?
Les femmes de tes lignées ont-elles également souffert durant leurs menstruations ?
Quelle perception as tu des femmes ?
Quelle relation entretiens-tu avec les hommes ?

Et si tu souhaites aller plus loin, comprendre l’origine profonde de tes symptômes douloureux, faire des liens entre ceux-ci et tes émotions mais aussi tes blessures transgénérationnelles, je t’invite à commencer un travail énergétique.

Pour en savoir plus, n’hésite pas à consulter la page réservée à ce sujet ou à m’écrire directement.